من می تونم یه کم به خانوم شما نگاه کنم و لذت ببرم؟!

 

18340 290

جوان خیلی آرام و متین به مرد نزدیک شد و با لحنی موأدبانه گفت :

ببخشید آقا! من می تونم یه کم به خانوم شما نگاه کنم و لذت ببرم؟

مرد که اصلا توقع چنین حرفی را نداشت و حسابی جا خورده بود، مثل آتشفشان از جا در رفت و میان

 بازار و جمعیت، یقه جوان را گرفت و عصبانی، طوری که رگ گردنش بیرون زده بود، او را به دیوار کوفت و

 فریاد زد

مردیکه عوضی، مگه خودت ناموس نداری ...{...} می خوری تو و هفت جد آبادت ... خجالت نمی

کشی؟ ...

جوان امّا، خیلی آرام، بدون اینکه از رفتار و فحش های مرد عصبی شود و عکس العملی نشان دهد،

همانطور موأدبانه و متین ادامه داد

خیلی عذر می خوام فکر نمی کردم این همه عصبی و غیرتی شین، دیدم همه بازار دارن بدون اجازه

نگاه میکنن و لذت می برن، من گفتم حداقل از شما اجازه بگیرم که نامردی نکرده باشم ... حالا هم

یقمو ول کنین، از خیرش گذشتم

مرد خشکش زد ... همانطور که یقه جوان را گرفته بود، آب دهانش را قورت داد و زیر چشمی زنش را

برانداز کرد ...!

تست روانشناسی عجیب وجدید

یک تست روانشناسی بسیار زیباو جالب

حتما امتحان کنید

ادامه نوشته

برنامه‌های اجرا شده در مراكز قرآنی توجه لازم به مباحث روان‌شناسی رشد را ندارد

گروه خبرنگاران افتخاري / الهام بلالی: مديرعامل مؤسسه حفظ مفهومی كاربردی قرآن كريم گفت: برنامه‌های اجرا شده در مراكز قرآنی فاقد مباحث روان‌شناسی رشد بوده است.

به گزارش خبرنگار افتخاری خبرگزاری قرآنی ايران(ايكنا)، حسين همتی، مديرعامل مؤسسه حفظ مفهومی كاربردی قرآن كريم با اعلام اين خبر اظهار كرد: در طی سال‌های گذشته برنامه‌ها و طرح‌های متعدد و متفاوتی در مراكز و مؤسسات آموزشی قرآنی اجرا شده است كه هر يك نقاط قوت و ضعفی داشته است ولی در اكثر اين طرح‌ها توجه زيادی به مباحث روان‌شناختی به‌ويژه روان‌شناسی رشد نشده است و به همين علت نتوانسته‌اند بازدهی لازم را داشته باشند.

وی افزود: در طرح حفظ مفهومی كاربردی سعی شده است تا اين مشكلات و معايب حذف شده و موارد مورد نياز جايگزين شود.

مدير گروه حفظ خردسالان مؤسسه دارالتحفيظ گفت: از معايب جدی آموزش‌های دينی عدم توجه به سطح سنی قرآن‌آموزان است كه خود مشكلاتی را در بر دارد، به طور مثال در اكثر كلاس‌های سطوح پيش‌دبستانی كه آموزش حفظ آيات موضوعی تدريس می‌شود، توجهی به انتخاب آيات نمی‌شود و آياتی مورد استفاده قرار می‌گيرد كه مورد نياز آن سطح سنی نيست.

همتی در پاسخ به اين سؤال كه آيا می‌توانيد يك مثال واضح عنوان كنيد، گفت: در اكثر اين كتاب‌ها يكی از درس‌ها به اين پيام قرآنی كه می‌فرمايد «ولاتجسسوا» اختصاص داده شده است، در صورتی كه قرآن كلامی است برای بزرگسالان و اين آيات برای ايشان نازل شده است و در آن سطح سنی نبايد اين امر صورت گيرد ولی آيا برای كودك می‌توان تفاوت بين كنجكاوی و تجسس را بيان كرد و آيا اين آيه می‌تواند راه آينده كودك را فراهم كند.

 همتی:
متأسفانه در سال‌های اخير افرادی در حيطه آموزش قرآن برای پيش‌دبستانی و مهد و دبستان اظهار نظر می‌كنند كه نه تخصصی دارند و نه حتی يك جلسه آموزشی برای كودكان تدريس كرده‌اند

وی افزود: البته از اين دست مثال‌ها بی‌شمار است و ما سعی كرده‌ايم در طرح خود اين اشكالات را حل كنيم.

مديرعامل مؤسسه حفظ مفهومی كاربردی قرآن كريم گفت: متأسفانه برخی افراد با ديد كاسبكارانه با امر قرآن به‌ويژه در سنين مهد و پيش‌دبستانی مواجه می‌شوند و اين امر خود مشكلات بی‌شماری را فراهم آورده است.

وی افزود: جديداً هر كس بر اساس سليقه خود كتابی را چاپ و عرضه می‌كند و هيچ پاسخگويی هم در برابر اشكالات ندارد، در صورتيكه بايد برای اين امر بسيار مهم و حياتی تيم‌های كارشناسی زبده و مجرب تشكيل شود و كار از ايشان خواسته شود.

همتی گفت: متأسفانه در سال‌های اخير افرادی در حيطه آموزش قرآن برای پيش‌دبستانی و مهد و دبستان اظهارنظر می‌كنند كه نه تخصصی دارند و نه حتی يك جلسه آموزشی برای كودكان تدريس كرده‌اند و حتی برخی از اين افراد الآن در رأس كارهای قرآنی نيز حضور دارند و برای كشور تصميم‌گيری می‌كنند.

وی افزود: البته افرادی نيز در مسئولان به‌ويژه در سازمان دارالقرآن حضور دارند كه با اين رويه غلط مبارزه می‌كنند كه اميدواريم خداوند به آ‌ن‌ها توفيق عنايت كند.

همتی در پاسخ به استفاده از روش ايشان در برخی مؤسسات گفت: البته اين روش با همكاری برخی دوستان تدوين شده است و جهت عرضه به تمامی مراكز طراحی شده است ليكن برخی افراد همين روش را به اسم خود عرضه می‌كنند كه اين كار درست و منصفانه‌ای نيست.

وی در پايان سخنان خود گفت: برخی افراد حتی جزوات ما را با لاك گرفتن اسم در مراكزی استفاده می‌كنند كه به نظر كار فرهنگی و قرآنی به نظر نمی‌آيد.

راه‌اندازی فروشگاه اينترنتی كتب دوره‌های تربيت مربی حفظ قرآن

گروه خبرنگاران افتخاري / الهام بلالی: فروشگاه اينترنتی كتب مورد نياز دوره‌های تربيت مربی حفظ مفهومی ــ كاربردی قرآن كريم راه‌اندازی شد.

به گزارش خبرنگار افتخاری خبرگزاری قرآنی ايران(ايكنا)، حسين همتی، مديرعامل مؤسسه حفظ مفهومی ــ كاربردی قرآن كريم گفت: در اين فروشگاه اينترنتی در حال حاضر محصولات دور‌ه‌های حفظ مفهومی ــ كاربردی قرآن كريم و كتب استاد «علی صفايی‌حائری» مورد عرضه قرار گرفته است كه به زودی ساير محصولات نيز افزوده خواهد شد.

همتی اظهار كرد: با توجه به معرفی كتب و منابع متفاوت در دوره‌های تربيت مربی و تربيت معلم قرآن كريم و عدم دسترسی بسياری از علاقه‌مندان به اين محصولات، فروشگاه اينترنتی كتب مورد نياز راه‌اندازی شد تا در اسرع‌وقت اين كتب در اختيار علاقه‌مندان قرار گيرد.

مديرعامل مؤسسه حفظ مفهومی ــ كاربردی قرآن كريم اظهار اميدوراری كرد كه در ماه‌های آينده تمام محصولات در بخش فروشگاه قرار گيرد و بخش پستی فروشگاه نيز آماده بهره‌برداری شود.


برای مشاهده فروشگاه اينترنتی كتب دوره‌های تربيت مربی حفظ قرآن اينجا كليك كنيد!

فروشگاه اينترنتي كتب مورد نياز دوره هاي تربيت مربي حفظ مفهومي كاربردي قرآن كريم راه اندازي شد

در اين فروشگاه اينترنتي فعلا محصولات دور هاي حفظ مفهومي كاربردي قرآن كريم  و كتب استاد علي صفايي حائري مورد عرضه قرار گرفته است كه به زودي ساير محصولات نيز افزوده خواهد شد.

به گزارش خبرنگار افتخاري خبرگزاري قرآن، حسين همتي مديرعامل موسسه حفظ مفهومي كاربردي قرآن كريم گفت: با توجه به معرفي كتب و منابع متفاوت در دوره هاي تربيت مربي و تربيت معلم قرآن كريم و عدم دسترسي بسياري از علاقمندان به اين محصولات، فروشگاه اينترنتي كتب مورد نياز راه اندازي شد تا در اسرع وقت اين كتب در اختيار علاقمندان قرار گيرد.

همتي افزود: اميدواريم در ماههاي آينده اولا تمام محصولات در بخش فروشگاه قرار گيرد و در ثاني بخش پستي فروشگاه نيز آماده بهره برداري گردد.

لازم به ذكر است علاقمندان مي توانند جهت بازديد از فروشگاه محصولات دوره هاي حفظ مفهومي كاربردي به آدرس اينترنتي http://quran.shopingfa.com/ مراجعه نمايند.

سوالات كارشناسي ارشد رشته روانشناسي

با سلام

دوستان گرامي/ علاقمندان به شركت در كنكور كارشناسي ارشد

كارشناسي ارشد

ديروز كه داشتم سوالات كارشناسي ارشد را در اينترنت جستجو مي كردم متوجه شدم كه ارائه سوالات سالهاي گذشته در سايتها تبديل به يك كاسبي نون و آبدار شده و هر كس براي خودش دم و دستگاهي راه انداخته. خيلي ها نوشته اند دانلود سوالات كارشناسي ارشد ولي وقتي وارد سايت مي شويد اولا بايد ثبت نام كنيد و درثاني پس از ثبت نام هم سوالات را ارائه نمي كنند.

البته اينكه چرا خود سازمان سنجش نيز سوالات و پاسخنامه سالهاي گذشته را ارائه نمي كند جاي سوال است؟؟؟

ولي به نظرم رسيد كه يك حركت گروهي را شروع كنيم و هر كس در هر دوره اي در كنكور شركت كرده و سوالاتي دارد براي استفاده عموم در سايت قرار دهد.

سايت روانشناسي نيز آمادگي دارد اينكار را انجام دهد.

منتظر همكاري شما هستم.

حق مختار

 حسین همتی

سوار اتوبوس BRT  به سمت محل كار مي رفتم كه صدايي آشنا به گوشم رسيد، صداي لالايي تيتراژ پاياني سريال مختارنامه. با همان حزن و اندوه خاص. به پسري كه صداي زنگ تلفن همراهش بلند شده بود و در مقابلم ايستاده بود نگاه كردم در حدود 13 ساله . روي پيرهنش عكس جومونگ بازيگر سريال افسانه جومونگ حك شده بود.

دلم شكست. ياد صحنه هاي سريال مختارنامه افتادم و حرفهاي جناب مختار:جلوه این تخت خلق و خو را عوض می کند ابراهیم ، قرار است ما سوار بر تخت باشیم یا تخت سوار ما ؟ سادگی ما در این قصر وصله ای ناجور نیست , شکوه این قصر مجلل در برابر سادگی ما وصله ی ناجور است ما چند صباحی بیشتر مهمان این قصر نیستیم ابراهیم کودک نوپای حکومتمان که راه رفتن بلد شود جل و پلاسمان را جمع می کنیم و در بنایی ساده بر کرسی قضاوت می نشینیم قرار بود حکومتمان رنگ و بوی علی را داشته باشد."

فكر كردم به خلوص و صفاي مختار. به جرات و جسارتش در آن وانفساي زمان. زماني كه دم زدن از علي و آل او جرم بود.

و فكر مي كردم كه چه بر سر ما آمده است كه نوجوان شيعه اثني عشري كه عشق مختار را در سينه دارد براي شروع هر قسمت از مختارنامه لحظه شماري مي كند امروز تصوير فردي افسانه اي را با خود به همراه دارد و در دلم كلي بد و بيراه گفتم به خودم و ... .

مگر در كتابهاي تعليم و تربيت ما نيامده است كه بهترين راه آموزش مفاهيم ، آموزش از راههاي غير مستقيم است و مگر ما اذعان نداريم كه غرب هر آنچه را كه مي خواهد به خورد ما دهد از همان طريق يعني رسانه، تصوير، بازي و جذابيت هاي بصري انجام مي دهد.پس چرا پس از اينكه ذائقه مردم را با نمايش عدالت طلبي يك قهرمان شيعي  به سمت حق طلبي و عدالت جويي متمايل كرديم ، كار را نيمه كاره رها نموده ايم.

يادم است كه هنوز چند قسمت از سرال افسانه جومونگ پخش نشده بود كه بازار پر شد از تصاوير جومونگ خصوصا براي كودكان.

كلاه جومونگ، شمشير جومونگ، دفتر نقاشي، پيراهن ، برچسب و در هر اسباب بازي اي كه مي شد عكس جومونگ نقش بست.ولي حيف مختارنامه تمام شد و ما حتي يك برچسب از دلاورمرد شيعه براي همراهي با كودكانمان در مدرسه نديديم.

مگر نه اين است كه در تعليم و تربيت به ما گفته اند كه شما با هر چه و يا هر كه بيشتر همنشين باشيد و محشور خوي آن را خواهيد گرفت ، حال چگونه است كه ما هيچ فكري براي همنشينان فرزندانمان نمي كنيم.

اگر مي خواهيم دفاع از ولايت ، عدالت و حق طلبي را به فرزندانمان بياموزيم بايد آنان را همنشين عدالت طلبان كنيم، اگر دوري از دنيا و دنيا زدگي را نيز براي ايشان طالبيم نيز همينطور

البته همه مقصرند، من ، شما ، مسئولين فرهنگي، توليدكنندگان، اصناف و بازاريان.

اما هنوز عشق مختار در قلب كودكان و نوجوانان ما وجود دارد و در لابه لاي برنامه هاي متنوع به فراموشي نرسيده است پس اگر كاري بايد بسم الله.

و اين است آخرين جملات مختار: "لا حَولَ ولا قُوّةَ إلاّ باللّه ؛ دنیا با همه ی عظمت و زیباییش روزی خواهد مرد و خورشیدو ستارگان با همه فروغشان تاریک خواهند شد ، کوه ها با تمام بلندا و غرورشان فرو خواهند ریخت و آبی دریاها کدر شده آبشان به جوشش در خواهد آمد و سبزی جنگلها به سرخی خواهد گرایید چونان آهن گداخته در کوره ، در چونان هنگامه ای آدمی مورچه ای را ماند که آب در خانه اش افتاده و او آسیمه سر در پی مامنی می دود، می دود، می دود و کجاست جنت الماوا ؟پلی را بین خود و بهشت خدایش مانع می بیند و این پل گاه پهن است و گاه باریک ، گاه صاف است و گاه پیچاپیچ ،  گاه تیز و گاه لغزان ،اعمال ما در این دنیا کم و کیف ما آن را معین می کند ؛ برای حکام جور چونان تار مو باریک است و لغزان و لغزان و لغزان .

آن روز تمام اعضاء و جوارح ما بر عدالت یا بی عدالتی ما شهادت خواهند داد و هیچ عملی ، هیچ عملی هولناک تر از بی عدالتی نیست . شما مدتی زمام امور خویش را به مختار ابو عبید ثقفی سپردید و خواستید در میانتان به عدالت حکومت کند تا آنجا که در توانم بود به طلب حقتان کوشیدم و با آفتهای عدالت خواهی جنگیدم ، من هرچه که بودم و هرچه که هستم خدایم بهتر می داند بد خواهان کذابم می نامند وستمکاران دنیا دوست و قدرت طلبم می خوانند اویی که مبرا از خطا و گناه است ولی و وصی خداست ، کتمان نمی کنم که در مسیر قیام گاه پایم لغزیده و گاه دست و زبانم خطا کرده است گوشهایم گاه نشنیده اند ، چشمهایم گاه ندیده اند از خدا می خواهم که مرا ببخشد و خدا ارحم الراحمین است ؛ امروزمی خواهم به مصاف تزویر بروم که بدترین آفت دین است ، تزویر با لباس دیانت و تقوی به میدان می آید تزویر سکه ایست دورو که بر یک رویش نام خدا و بر روی دیگرش نقش ابلیس است عوام خدایش را می بینند و اهل معرفت ابلیسش و چه خون دلها خورد علی از دست این جماعت سر به سجود آیه خوان و به ظاهرمتدین 

یا ایها الذین امنوا ، امنوا  به شما قول می دهم چنانچه با همان نیات روزهای نخستین قیام شمشیر بزنید پیروزید و بر دشمن مزور غلبه می کنید ، در میان شما هستند کسانی که احیانا قصد تسلیم دارند من بیعتم را از ایشان بر می دارم و اتمام حجت می کنم تزویر به شما امان می دهد تا مقاومتتان را بشکند پس از غلبه شک نکنید گردنتان را خواهد شکست .

این مقاله با عنوان حق مختار هنوز ادا نشده است در سایت خبری ندای انقلاب درج گردیده است.

يكي بود يكي نبود

معلم چو آمد بنا گه کلاس

 چو شهری فروخفته خاموش شد

  سخنهای ناگفته کودکان

 به لب نارسیده فراموش شد

  معلم زکار مداوم مدام

  غضبناک و فرسوده و خسته بود

  جوان بود و در عنفوان شباب

 جوانی از او رخت بر بسته بود

  سکوت کلاس غم آلود را

 صدای درشت معلم شکست

  ز جا احمدک جست و بند دلش

 بدین بی خبر بانک ناگه گسست

  بیا احمدک درس دیروز را بخوان

 تا ببینم که سعدی چه گفت

  ولی احمدک درس نا خوانده بود

 به جز آنچه دیروز آنجا شنفت

  عرق چون شتابان سرشک یتیم

 خطوط خجالت برویش نگاشت

  لباس پر از وصله و ژنده اش

  بروی تن لاغرش لرزه داشت

ادامه نوشته

اولين كسي كه شوخي درمصاحبه رو شروع كرد

در پایان مصاحبه شغلی برای استخدام در شرکتی ، مدیر منابع انسانی شرکت از مهندس جوان صفر کیلومتر ام آی تی پرسید : " و برای شروع کار ، حقوق مورد انتظار شما چیست ؟ "
مهندس گفت : " حدود 75000 دلار در سال ، بسته به اینکه چه مزایایی داده شود . "
مدیر منابع انسانی گفت : " خب ، نظر شما درباره 5 هفته تعطیلی ، 14 روز تعطیلی با حقوق ، بیمه کامل درمانی و حقوق بازنشستگی ویژه و خودروی شیک و مدل بالای در اختیار چیست ؟ "
مهندس جوان از جا پرید و با تعجب پرسید : شوخی می کنید ؟
مدیر منابع انسانی گفت : « بله ، اما اول تو شروع کردی . »

عاشقان خدا

روزي شخصي در حال نماز خواندن در راهي بود و مجنون بدون اين که متوجه شود از بين او سجاده اش عبور کرد مرد نمازش را قطع کرد و داد زد هي چرا بين من و خدايم فاصله انداختي مجنون به خود آمد و گفت من که عاشق ليلي هستم تورا نديدم تو که عاشق خداي ليلي هستي چگونه مرا ديدي

سرنخ هاي غير کلامي

بهبود ارتباط غيرکلامي در روابط ميان فردي

مهارت‏هاي ارتباطي خوب مي‏تواند بر زندگي شخصي و حرفه‏اي تاثيرگذار باشد. اگر چه مهارت‏هاي ارتباطي کلامي و نوشتاري، مهم هستند اما تحقيقات نشان مي‏دهد رفتارهاي غيرکلامي، بخش عمده‏اي از ارتباطات بين فردي روزانه‏ي ما را تشکيل مي‏دهند. توصيه‏هاي زير، به شما کمک مي‏کند تا بتوانيد علائم غيرکلامي ديگران را به خوبي بخوانيد و توانايي برقراري ارتباط خود با ديگران را بهبود بخشيد.

- به علائم غيرکلامي توجه کنيد

افراد مي‏توانند از راه‏هاي مختلف، ارتباط برقرار کنند بنابراين توجه به مواردي مانند تماس چشمي، اشاره‏ها، حرکت اندام‏ها، حالت اندام‏ها و لحن صدا مي‏تواند موجب کسب اطلاعات و پيام‏ها شود. همه‏ي اين علائم مي‏توانند اطلاعات مهمي به شما بدهند که در قالب کلمات پيدا نمي‏شوند با توجه دقيق‏تر به رفتار‏هاي غيرکلامي ديگران مي‏توانيد ارتباط سازنده‏تري با آنان برقرار نماييد.

رفتارهاي غيرکلامي، بخش عمده‏اي از ارتباطات بين فردي روزانه‏ي ما را تشکيل مي‏دهند .

- به دنبال رفتارهاي متضاد باشيد.


اگر کلمات ادا شده با رفتارهاي غيرکلامي فرد هم‏خواني نداشته باشد، ارتباط مختل مي‏شود. براي مثال ممکن است شخصي به شما بگويد خيلي خوشحال است در حالي که چهره‏اي اخم‏آلو داشته و سرش پايين باشد تحقيقات نشان مي‏دهد وقتي کلمات با حرکات بدن متضاد باشد، افراد بيشتر آنچه را که گفته مي‏شود، ناديده مي‏گيرند و به اشارات غيرکلامي، خلق وخو، افکار و هيجان‏ها اهميت بيشتري مي‏دهند.

- هنگام صحبت، به لحن صدايتان توجه کنيد


لحن صدايتان مي‏تواند اطلاعات فراوان و ارزشمندي حاوي شور و اشتياق يا خشم و بي‏تفاوتي را انتقال دهد. هميشه توجه داشته باشيد که چه‏طور لحن صداي‏تان بر رفتار و واکنش ديگران اثر مي‏گذارد و تلاش کنيد لحني را به کار گيريد که بتواند پيام شما را به خوبي منتقل کند. براي مثال، اگر مي‏خواهيد علاقه‏تان را به موضوعي نشان دهيد، سعي کنيد شور و نشاط خود را با لحني صميمانه ابراز کنيد.

- تماس چشمي مناسب برقرار کنيد

وقتي افراد از نگاه کردن به يکديگر خودداري مي‏کنند، گويي مي‏خواهند از چيزي طفره رفته يا مطلبي را پنهان کنند. تماس چشمي، بخش مهمي از ارتباط شمرده مي‏شود. تماس چشمي خوب، به معني زل زدن و خيره شدن به چشمان کسي نيست. بعضي از کارشناسان علوم ارتباطات، توصيه مي‏کنند زمان تماس چشمي، بايد بين 4 تا 5 ثانيه باشد.

ارتباط

- درباره‏ي علائم غيرکلامي سوال کنيد

اگر درباره‏ي علائم غيرکلامي کسي اشتباه کرديد، از سوال کردن نترسيد. براي درک پيام و تفسير درست آن، سوال کنيد و آنچه را که فهميده‏ايد، تکرار نماييد. به عنوان مثال «اجازه بده ببينم شما گفتيد که...»

- از علائم استفاده کنيد

 به خاطر داشته باشيد ارتباطات کلامي و غيرکلامي مي‏توانند هم‏زمان پيام را منتقل کنند. شما مي‏توانيد مهارت‏هاي کلامي خود را با استفاده‏ صحيح از علائم و اشارات بهبود دهيد تا به انتقال پيام کمک نمايد، به ويژه وقتي بخواهيد مطلبي را بيان کرده يا براي گروهي سخنراني کنيد.
کارشناسان علوم ارتباطات، توصيه مي‏کنند زمان تماس چشمي، بايد بين 4 تا 5 ثانيه باشد
- به علائم به صورت گروهي توجه کنيد

يک حرکت يا اشاره به تنهايي مي‏تواند معاني مختلفي داشته باشد يا حتي  ممکن است بي‏معنا باشد. براي خواندن صحيح رفتار غيرکلامي، بايد به دنبال مجموعه‏اي از علائم باشيد که نقطه‏ي مشترک را تقويت کند. اگر از مجموعه‏ علائم، فقط به يک علامت توجه کنيد، ممکن است در دريافت پيام، مرتکب خطا شويد.


- شرايط را در نظر بگيريد



وقتي قصد داريد با ديگران ارتباط برقرار کنيد، شرايط را در نظر بگيريد. بعضي از شرايط، نيازمند رفتارهاي رسمي هستند که شايد در شرايط ديگر، نيازي نباشد. هميشه توجه کنيد آيا رفتارهاي غيرکلامي  شما، مناسب با آن شرايط مي‏باشد يا نه. اگر مي‏خواهيد ارتباط غيرکلامي خود را بهبود دهيد، بر علائم غيرکلامي رسمي مناسب با شرايط تمرکز کنيد.

- آگاه باشيد که علائم مي‏توانند شما را دچار اشتباه کنند


گاهي علائم مي‏توانند ما را به خطا بيندازند. به عنوان مثال، شل دست‏‏دادن، شايد نشان‏دهنده‏ يک بيماري مانند آرتروز باشد هميشه به دنبال مجموعه‏اي از رفتارها باشيد چرا که رفتار کلي يک فرد، بيش از يک علامت مي‏تواند پيام را منتقل کند.

- تمرين کنيد

به نظر مي‏رسد بعضي افراد در به کارگيري ارتباط غيرکلامي موثر و تفسير صحيح علائم غيرکلامي، مهارت بيشتري از ديگران دارند. به طور معمول اين افراد به خوبي مي‏توانند احساسات ديگران را درک کنند در حقيقت شما مي‏توانيد اين مهارت را از طريق توجه کافي به رفتار غيرکلامي و تمرين انواع مختلف ارتباط غيرکلامي با ديگران کسب کنيد.

ده پله تا آرامش

آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار  داشته باشید؟ اگر چه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد.

بهتر است راهکارهای پیشنهادی زیر را رعایت کنید:

فراموش نکنید که در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد.

آیا ذاتاً همیشه مسئول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟

افراد پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصاً مواقعی که هدف خاصی مد نظر شان است.

بنابراین سعی کنید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.

به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دسته جمعی یا پیک نیک را سازماندهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهار نظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد.

این کار ممکن است برای شما پر دغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می آورد، ارزش دارد.

ادامه نوشته

نور آفتاب هوش را افزایش می دهد

پژوهشگران آمریکایی دریافتند که پرتوهای نور خورشید بر روی عملکردهای مغز اثر می گذارند و باعث افزایش هوش و کاهش میزان افسردگی می شوند. تیمی از محققان دانشگاه آلاباما در تحقیقات خود نشان دادند که فقدان نور و گرمای خورشید می تواند تا حد قابل توجهی عملکردهای شناختی را کاهش دهند به همین دلیل استفاده هر چه بیشتر از نور و گرمای آفتاب در فصل تابستان می تواند از اثرات مخرب کاهش نور آفتاب جلوگیری کند...

نور آفتاب هوش را افزایش می دهد
پژوهشگران آمریکایی دریافتند که پرتوهای نور خورشید بر روی عملکردهای مغز اثر می گذارند و باعث افزایش هوش و کاهش میزان افسردگی می شوند.

 تیمی از محققان دانشگاه آلاباما در تحقیقات خود نشان دادند که فقدان نور و گرمای خورشید می تواند تا حد قابل توجهی عملکردهای شناختی را کاهش دهند به همین دلیل استفاده هر چه بیشتر از نور و گرمای آفتاب در فصل تابستان می تواند از اثرات مخرب کاهش نور آفتاب جلوگیری کند.

این دانشمندان با بررسی اطلاعات مربوط به 14 هزار و 474 بیماری که در تحقیقات مربوط به فاکتورهای خطر سکته مغزی در آمریکا شرکت کرده بودند ارتباط میان افسردگی، عملکردهای شناختی و پرتوهای خورشید را مورد مطالعه قرار دادند.

این دانشمندان در ادامه تحقیقات خود اطلاعات هواشناسی ارائه شده توسط ناسا را با اطلاعات مرتبط با این بیماران مقایسه کردند.

پژوهشگران دانشگاه آلاباما در این خصوص اظهار داشتند: "بین افرادی که از بد زندگی کردن رنج می برند و فقدان حضور در زیر نور آفتاب و صدمات بالایی که به قدرت شناختی وارد می شود یک ارتباط مستقیم وجود دارد."

براساس گزارش یونایتد پرس اینترنشنال، این مکانیزمهای فیزیولوژیکی که منجر به بروز افسردگیهای فصلی می شوند می توانند با اثراتی که نور خورشید بر عملکردهای شناختی انسان دارند مرتبط باشند. در حقیقت پرتوهای نور آفتاب علاوه بر تنظیم سطوح سروتونین و ملاتونین بر روی گردش خون مغز نیز اثر می گذارد.

این محققان استفاده از نور خورشید را در فصل تابستان همراه با مراقبتهای جدی از پوست در مقابل پرتوهای مخرب خورشید توصیه کرده اند.

نوشتن خاطرات وزن را کاهش می‌دهد

داستان جذاب یک کار تحقیقاتی و نتایج جالب و باورنکردنی آن‌که توصیه‌ می‌کنیم حتما آن‌را امتحان کنید.

اگر شما هم فردی هستید که مشغول رعایت یک رژیم غذایی منظم و سفت و سخت است، شاید دانستن یک نکته باعث آرامش خاطرتان شود؛ اینکه بدانید یکی از قدرتمندترین ابزارهایی که برای کاهش وزن در اختیار دارید چیزی نیست جز قلم و کاغذ!
اخیرا یک مؤسسه معتبر تحقیقات سلامت در آمریکا به نام «کی‌سر» مقاله‌ای به چاپ رسانده که در آن بیماران شرکت‌کننده در یک مطالعه، به‌خاطر «نوشتن»، دوبرابر بیشتر وزن کم کرده‌اند.

در حالی که آمـریکایی‌ها سالانه 35 میلیارد دلار به‌خاطر خرید محصولات مرتبط با کاهش وزن هزینه می‌کنند، استفاده از یک قلم و به‌کارگیری انگشتان و تأثیر فوق‌العاده آن می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال روش‌هایی ارزان‌تر و سالم‌تر برای کاهش وزن خود هستند خبر بسیار خوبی تلقی شود.

ابتدا ببینیم در این کار تحقیقاتی مؤسسه کی‌سر چه اتفاقاتی رخ داده است.
در این مطالعه تمرکز دانشمندان روی تأثیر روش‌های مختلف کاهش وزن بوده است که روی هزار و 500 بیمار بزرگسال دارای اضافه‌وزن انجام گرفت. شرکت‌کنندگان در این مطالعه در کلاس‌های تغییر روش زندگی که توسط همین مؤسسه برگزار می‌شد شرکت کردند. در این کلاس‌ها جلسات گروهی هفتگی، ورزش منظم، رعایت یک رژیم برای تأمین سلامت قلب و عروق و عدم‌مصرف الکل و در آخر نوشتن خاطرات غذایی گنجانده شده بود.

بعد از 5ماه شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط چیزی نزدیک به 6 کیلوگرم وزن کم کرده بودند. اما نکته جالب اینجا بود که افرادی که بیش از 5 روز در هفته خاطرات غذایی خود را نوشته بودند دوبرابر افرادی که خاطرات خود را نمی‌نوشتند وزن کم کرده بودند و نکته مهم‌تر اینکه این گروه وزن خود را حفظ کرده و دیگر به وزن قبلی برنگشته بودند.

حالا ببینیم این خاطرات غذایی دقیقا شامل چه نکاتی می‌شود.
به‌طور مختصر و مفید کسی که در حالت رژیم قرار دارد به‌طور روزانه هر کالری‌ای که مصرف می‌کند را یادداشت کرده تا در نهایت متوجه شود که مصرف این موادغذایی و این مقدار کالری خوب بوده یا بد.

آقای فرانک بیتسر 64 ساله، یکی از شرکت‌کنندگان در این تحقیق است که طی این مدت نزدیک به 12 کیلوگرم وزن کم کرده و کلسترول خونش نیز به حد طبیعی برگشته است. حالا 4 سال از آن مطالعه گذشته است و آقای بیتسر از آن 12 کیلویی که کم کرده بود فقط 5/2 کیلوگرم وزن اضافه کرده و در وضعیت جسمی و روحی خوبی به‌سر می‌برد. فرانک بیتسر از خاطرات غذایی، با عنوان «روشنگر» نام می‌برد. او رمز موفقیت خود در کاهش وزن را این‌طور تشریح می‌کند:«من با نوشتن خاطرات این امکان را به‌دست آورده بودم که خیلی سریع به اطلاعات مورد نظرم دست پیدا کنم و بدانم در کجای کار دچار اشتباه شده‌ام و بعد سعی می‌کردم دیگر این اشتباهات را تکرار نکنم. با نوشتن خاطرات متوجه می‌شدم که اندکی انحراف از رژیم غذایی‌ام مثلا خوردن یک کاسه بستنی یا یک چیزبرگر، چه تأثیر منفی فراوانی در وضعیت جسمی‌ام می‌گذارد. دانستن چنین نکاتی باعث می‌شود تا شما به‌شدت مراقب مقدار کالری دریافتی خود باشید».

یکی دیگر از افرادی که این دوره را با موفقیت پشت سر گذاشته، خانم کارول نلسون اهل نیویورک است که با استفاده از روش ثبت خاطرات غذایی خود توانسته در مدت 6ماه حدود 11کیلوگرم وزن کم کند. دیابت نوع دو خانم نلسون به‌خاطر همین مقدار کاهش وزن کاملا تحت کنترل درآمده و پزشک معالج او با مشاهده سلامت جسمی بیمارش تصمیم گرفته تا مقدار داروی کنترل قند خون خانم نلسون را کاهش دهد. کارول نلسون می‌گوید:«همه‌چیز از همان نوشتن خاطرات شروع شد. اما حالا دیگر حتی نیازی به نوشتن ندارم چون همه این موارد را به‌خوبی به خاطر می‌سپارم. وقتی به‌مدت چندین ماه خاطرات غذایی‌ام را می‌نوشتم الگوی غذا خوردنم جلوی چشمم بود».

چرا خودکار از اضافه وزن قدرتمندتر است؟!

واقعا چرا نوشتن چنین خاطراتی تا این حد می‌تواند مؤثر واقع شود؟ متخصصان همگی در این مورد اتفاق نظر دارند که مهم‌ترین ارزش این روش به خاطر پایه‌ریزی یک ساختار پاسخگو و توجیه‌پذیر شخصیتی است. خوب شاید این توصیف کمی قلنبه سلنبه باشد ولی اگر باقی متن را بخوانید مطمئنا متوجه جریان خواهید شد. در واقع اصل جریان برمی‌گردد به قضیه پاسخگو بودن هر فرد دربرابر کارهایی که انجام داده و در این مورد پاسخگویی و جواب‌پس دادن در مقابل غذاهایی که خورده و مقدار کالری‌ای که وارد بدن خود کرده است. تقریبا همه موافقند که پاسخگو‌بـودن مهم‌ترین عنصر در تغییر موفقیت‌آمیز روش زندگی است؛ از جمله تغییر الگوی تغذیه و کاهش وزن.

دکتر پاتریک اونیل، مدیر مرکز کنترل وزن دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی عقیده مشابهی دارد:« اغلب ما واقعا نمی‌دانیم چقدر می‌خوریم. راستش حافظه ما خیلی باگذشت و بلندنظر است که این چیزها را فراموش می‌کند!»
دکتر اونیل توضیح می‌دهد که در کوتاه‌مدت خاطرات غذایی باعث افزایش آگاهی و هوشیاری شما نسبت به عادت‌ها و الگوهای غذایی‌تان می‌شود. وقتی به بیماران اجازه داده شود تا الگوهای غذایی خود را در طول روز دنبال کنند، یک خاطرات بصری می‌تواند نقایص پنهان و اشتباهات الگوی غذایی و رژیم را که قبلا بیمار نسبت به آنها بی‌توجه بود، برجسته سازد.

به علاوه وقتی پزشک یا متخصص تغذیه خاطرات را بررسی می‌کند، می‌تواند سرنخ خطاها و عاداتی را که ممکن است باعث افزایش وزن شود یافته و به بیمار تذکر دهد. با افزایش آگاهی و اطلاعات بیمار و پزشک امکان یافتن و حل مشکلات مرتبط با اصلاح الگوی تغذیه و رعایت رژیم غذایی به‌مراتب ساده‌تر خواهد شد.

دکتر مدلین فرنستروم از مرکز کنترل وزن دانشگاه پیتزبورگ معتقد است:
«خاطرات غذایی کمک می‌کند تا اطلاعات ثبت‌شده روی کاغذ، مثل یک مرکز اطلاعاتی کامل در ذهن بیمار نیز ثبت شود».

دفترچه خاطرات کافی نیست

دکتر ویکتور استیونس محقق امور تغذیه و کنترل وزن معتقد است که قدرت خاطرات غذایی در انعطاف‌پذیری آنها نهفته است که می‌توان از این اطلاعات برای اهداف گوناگونی استفاده کرد؛ از سنجش میزان کالری دریافتی گرفته تا کیفیت رژیم غذایی و ارزیابی کلی عادات غذایی، همگی با اطلاعات کسب‌شده از این خاطرات قابل انجام هستند.

ولی وقتی این اطلاعات به یک استراتژی کنترل وزن جامع تبدیل شوند ممکن است تکیه صرف بر آنها کافی نباشد. استیونس پیشنهاد می‌کند که علاوه بر استفاده از خاطرات غذایی، پیروی برخی از بیماران از یک برنامه گروهی و عمومی کاهش وزن و رژیم غذایی ممکن است برایشان مفید بوده و آنها را نسبت به رعایت آن مقید سازد.

او می‌گوید:«اگر هیچ‌گونه برنامه کاهش وزن رایج و عادی در دسترس نبود با تعدادی از دوستان خود یک برنامه گروهی طراحی کرده و اجرا کنید. این کار برای کاهش وزن شما کمک مؤثری خواهد بود».

روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز در کودکان

روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز در کودکان

فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل سیستم عصبی، حواس و هوش بستگی دارد. لذا برای بررسی این مشکل باید به هریک از عوامل ذکر شده جداگانه پرداخت. تشخیص علت کم توجهی در کودکان بهتر است در تیم توانبخشی و با حضور متخصصان و کارشناسان صورت گیرد. سپس هریک از روش های دارو درمانی، روان شناسی، کاردرمانی و گفتار درمانی وارد عمل خواهد شد. در این مبحث سعی شده است که راهکارهایی برای بهبود اختلال توجه و تمرکز کودکان که قابل اجرا توسط والدین در منزل باشد، ارائه گردد:
ادامه نوشته